攻克肥肉久坐白领瘦身法

admin

摘要：</strong>长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领都有了小肚腩，很多白领都在为此苦恼。现在就提供你一套完整的瘦身法，让你在任何场合时时刻刻都在减体重。</p>
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                        <p style="text-align: center">&nbsp;&nbsp; <img alt="久坐白领瘦身法 4时段攻克肥肉" border="1" style="border-left-color: black; border-bottom-color: black; border-top-color: black; border-right-color: black" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100624/o/51D6AB07C976C86593C1B6B5572747DA.jpg" / type="0"></p>
<p style="text-align: left">　　一、上班前</p>
<p style="text-align: left">　　1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得&ldquo;赖床等于留住脂肪&rdquo;，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。</p>
<p style="text-align: left">　　2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。</p>
<p style="text-align: left">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <embed height="520" width="520" wmode="opaque" menu="false" src="http://picture.21cn.com/images/flash/slide.swf?channel=she&amp;folderid=2645991"></embed></p>
<p style="text-align: left">　　3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握&ldquo;两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃&rdquo;的原则就行了。</p>
<p style="text-align: left">　　4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。 <span>
                       摘要：</strong>长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领都有了小肚腩，很多白领都在为此苦恼。现在就提供你一套完整的瘦身法，让你在任何场合时时刻刻都在减体重。</p>
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<p style="text-align: center">&nbsp;<img alt="" srcwidth="395" srcheight="400" zoomrate="1" style="width: 395px; height: 400px" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100613/o/66E9B49F72E53215012254D5806B83ED.jpg" / type="0"></p>
<p style="text-align: center">二、在公司</p>
<p style="text-align: center">　　1、向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。</p>
<p style="text-align: center">　　2、穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。</p>
<p style="text-align: center">　　3、多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。</p>
<p style="text-align: center">　　4、坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以。</p>
<p style="text-align: center"><span>
                       摘要：</strong>长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领都有了小肚腩，很多白领都在为此苦恼。现在就提供你一套完整的瘦身法，让你在任何场合时时刻刻都在减体重。</p>
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<p><span id="1277338019705S" style="display: none">&nbsp;</span>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <img alt="" srcwidth="300" srcheight="450" zoomrate="1" style="width: 300px; height: 450px" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100624/o/2F379C4C905E1E1A780CCE28C67D2EF7.jpg" / type="0"></p>
<p>三、下班后</p>
<p>　　1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。</p>
<p>　　2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。</p>
<p>　　3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。</p>
<p>　　4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。 <span>
                       摘要：</strong>长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领都有了小肚腩，很多白领都在为此苦恼。现在就提供你一套完整的瘦身法，让你在任何场合时时刻刻都在减体重。</p>
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<p><span id="1277338045970S" style="display: none">&nbsp;<span id="1277338138261S" style="display: none">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span><img alt="" srcwidth="304" srcheight="450" zoomrate="1" style="width: 304px; height: 450px" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20070628/o/3B4E500628AF1C37CD545027D7C620F2.jpg" / type="0"><span id="1277338137956E" style="display: none">&nbsp;</span></span></p>
<p>四、居家时</p>
<p>　　1、吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。</p>
<p>　　2、走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。</p>
<p>　　3、漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的模特们的身材，可以大大刺激你的&ldquo;减肥决心&rdquo;，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以穿进那条lee的新款牛仔裤为止。</p>
<p>　　4、创意做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉</p>