【MP4/971M】店长推荐 - 扒开裙子和丝袜 甜美御姐刚进家门就被扒开裙子和丝袜 直接插入 被操到发抖 みなみ菜々[美波菜菜] 无码流出版 附花絮

qqzhuyiwen

花絮最好看

liulangdeyu023

题材很棒啊

噔噔呛

这个可以有

sztxsztx

种子获取失败0.0

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

( V, A% I& g* a( z; [8 h“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”


2 M0 G4 f' J# Q* `+ Z( B
正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”


1 l9 x$ D- w6 \
但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
" G0 u, U# u3 ?& f0 F


睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；


1 R/ w  [: o2 f' L, P8 i
* `1 X# N  ^& i* `! @本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；


& ?3 N( G0 v$ S
2 a' M5 T, ?: M: J6 n一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
% F  ]$ D, F* \# y3 t* `

3 f0 b+ V) j' P& w% X, Q+ C
其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
( @, }# V- O6 g# n2 s


所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
: [& b4 V2 I, W9 D- D* b0 B
5 w5 b9 G$ f* _) \1 _: q( t2 I. V: G
' ?% n% W# ?0 d
等回过神，几个小时已经不见了。



这样的快乐，最容易拖垮一个人。



3 T  n, g; c. U7 u. m$ G4 w“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力


8 A3 Q  C# u8 N
古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

- x5 v$ O1 }& x7 k$ |) w  a“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
, Q; f( r4 m3 y" k
% V8 ]* q: f9 B2 P1 i3 _. k
2 I  z( `# p( B
! H5 q; C! g0 y1 E# e* B命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

! V* p* W" m' i* Y+ e0 }' [

. m0 l7 A: d& @( [一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

3 J: S3 m& v1 m, d$ w: ?4 Q

- Q2 u+ d' x5 q: _7 m  d古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
# v; n" ~2 T: l  v1 n
% ~; I4 Q3 ~, j
9 Y9 J5 L2 o& [. B  C
9 ?, ]3 ~, P5 z他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
* @" {2 Z6 i. I5 a+ o
8 A' k2 Z) m5 s7 m
6 C* P. U( p2 e; o* E4 s
. F) D  V8 o2 ^9 T3 o7 A百姓们纷纷赞扬：
" j$ Y* t! R) I: d3 p) @1 m
“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
, _0 G  ~4 w3 I& [, ?/ U
$ u* Z0 @$ \5 j/ f
/ b0 E, b/ z5 Z7 r4 R0 I
. e6 h1 _. y2 _4 e7 B* _一语中的，敌人果然不敢来犯。
. r$ H# h9 ^1 P' U6 R& P
) l4 T& g) L' o8 d' y
6 J7 Z* C, p9 ]4 M1 ?
但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

: [5 y7 `; c, u: v  K+ Y8 a8 b

% [: l  f* P" f! F这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
/ v% q& e) A; T% D/ ?/ s


终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

* B3 r0 e7 a" Y

# ^: Y; h% I# o) n8 X; f* q: q' q这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。



相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
7 G/ {; L; Z$ N1 g; N! J+ x8 u
, w- e# C% \( U1 ]! ]! P

在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
+ i; }0 g: I2 M/ i- y
1 x6 d; u) F* S' `8 s% q

在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。


! G2 J4 y8 a2 r
这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
5 z  T# m+ [' Q9 Y4 {  w
3 w* d5 |+ J8 U! M5 Y- h
9 A9 t5 x4 s  e1 k
这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
. g! f! [8 ^- V
* n$ [' _. @- j3 G$ A( ~. o: z7 V$ ^

! u- ~% w% k& d0 A( d4 M从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
5 u+ l! q, i+ K& a; N$ R

$ h. t( a9 E- c
如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
1 b9 O" z, F8 x
2 d  r/ ^: Z5 X& v) T
# w! u+ L7 I" M. r" M
而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
: o6 A; O' Y2 m


于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
# v" D0 x5 W( m' U7 k+ }4 O0 V6 M. Q: M: M


( c7 o1 p3 L4 @% Z) X6 C2 i9 a看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
1 ]) m$ m8 \. B) v* P3 [8 D$ G


- D6 @: \3 _7 p4 N  v' q! |/ J沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
, C; B$ p  K3 N# |; Q0 I0 @


6 E9 H6 Q1 g2 v$ o3 l最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
% V. z' f9 s) I, c" ?
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
8 k9 h3 q% r& X% C
7 I& Q' b# `2 Z8 u% L

( b* X+ e6 z# C4 |9 |有三位信徒，曾向一位禅师请教：

* a# l' Y6 |5 m+ Q! x3 ]“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
4 j& T* \# m0 r8 M, J" u% |* |

* q2 G: [# s9 Q
- K0 P$ a3 ?# {  v( r) Z9 x7 V8 K- c禅师说：
0 r9 F% S; Q0 L; q4 `+ [6 Y
“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”


. s$ g0 q6 U5 \/ J  t
“死亡太可怕，所以要活着。”
. `3 B) l/ l$ x# D/ _
6 c0 H! d: \6 Y. Z( K

) c+ y, a: j: _# a2 T: f  T“活着是为了劳动，好养活一家老小。”



7 H- Z" G9 T8 D  @$ ]“活着是为了在老去后，享受清闲。”
! X9 _: ~, |' b4 i; |
! f6 w, x% H$ L$ D) w4 Y

禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
+ N) t3 @+ s! D6 Y$ |

6 w& F8 q0 `, l( F
一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”


" u8 L& v! h, j8 D/ `9 M. n
  m3 L+ e6 C4 K" N# E( h的确如此。

0 D5 A1 ]# m* T: W1 i

真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
: ~; r8 s* Y; b! }; k4 a
" v% I& X0 f( u- {, t" U
3 h. L; V; [3 a- h. ~: \
, k# S- x! a% U5 D6 r就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
& w/ Z# c* I3 {8 [. }+ [, q
; M/ R0 U* k! [! R$ ]0 d/ J“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
0 h& \! T" ^, X1 H5 `: z. P6 i
9 m3 m5 _9 F: q8 J" I: i- M. w

1 d5 J. r) _/ i8 {1 i) H比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
5 X- v3 _5 n5 N- x, k6 n& A
3 Q, s- p3 V) s/ J5 W! ~+ P

# A& I" G2 c' g, d! `在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
& t8 J* j" }" A7 }2 j
4 u" g7 s; C+ B' _. W. O
( q) m6 {, d- W  p6 x
相反，他更是自律百倍：

  _- Y% c% O" g! e/ T

5 U7 |0 @# Y0 T学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；


6 Z) N. v+ b6 X& x, H/ c
回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
# B7 l/ V9 R' u' ]4 |) l, [  }
$ ], @( C2 F  E2 k$ `: V3 t8 f

甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

0 b1 d, E4 d6 x# D, ?8 ]  z

命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
5 i4 P5 Z& i3 S, N5 t3 t: q- a
! R: {) z. ?0 e1 F" L2 Q

3 k( [+ Z. r& Q5 q- o剧作家萧伯纳说：
  J. X! N: V7 }! i; U
$ a9 Q2 w0 G' ]  x6 X6 n. i“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
0 `: U9 W* l& \2 m( X3 C" }

" m! d1 F# J; `7 [
很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
/ p( J% x; u/ K- k& s; Y


而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：


1 _  B2 p3 _) v( R2 U2 g( b
经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

$ v% ^1 d% l. V( \2 M
' V- F! V: Q- R) m' u- z- a+ Q
1 |3 S& J& b/ W- m' W3 K/ n经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
& b0 Z8 K& ~$ I0 S2 F8 J9 \, G$ f
7 K) i$ Q* ]- M0 r2 X6 t/ ^

* ^- p' E4 t0 x5 W3 U这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
; @/ ^$ i1 F$ i
( O  O% Z9 O6 z; ~
, |% d1 c2 o1 O! X
在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
* X  W0 F- ]7 e3 V4 K3 ?$ G) u


如跑步带来的愉悦感。


5 m  v# b1 H+ D( m$ M- [2 Y
% v( t' e! C+ I" _这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
" y/ h9 j2 o, G" G
1 z( M; |- A1 O3 c7 @$ B
5 X4 y  T/ y/ r: B, @
$ D7 A( E3 W1 q这便是长期的快乐，高级的快乐。

" _5 ^4 P' V6 ~- c

9 x. x( X- V* ^& p( o: X% R! _它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

' s4 X5 V! a. u8 b$ o; S! G“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
( L* b2 E4 s# X2 Y0 b) B5 {9 J“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律



  P: l: J9 O: ?/ b! H: x2 [哲学家德谟克里特有言：
  m0 R/ J4 l4 F$ P6 X
3 Y& N* j; X; B: h- N8 L. a8 G“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
: P1 D$ D! ]* M* z. y9 M! ~5 F. @
9 U% D3 [8 K! n8 l. ~; [, z( ~* V) h

% \$ ?2 U  C7 W% y% v& s抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
, o2 W$ }/ D5 K: M. P0 T

% n5 I9 j: y) P7 @) g
所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”
- ?! j5 p2 c! s8 p0 j
$ o1 o1 @3 ^0 ~6 \  J, e! b- b" k

最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
1 `6 e, D, w/ @; q2 y" r  g, |/ f
7 k! `% j0 V4 g! k6 l

下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
/ X4 b, a) `1 Q: Z
4 \# L  f3 x: L% P  u; X# _9 g* N

1、把“瓜子”拿走
0 ^+ m' s9 W" q! n
; u. V+ K0 y5 N( D$ d( o0 z0 ]

" I* [& x* _6 \0 ^朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”

; g4 f4 X- d7 [+ e
2 K. W. l- L6 j  N
" |+ z4 w; s# e5 j) _  B大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。


% ?3 T2 \* O  l! {
只有一位叫万钢的大臣说：

" R- ~) ?. v/ W7 N, A$ R$ \0 D8 P. d7 ?“畏惧律法的人最快乐。”

" n# n- R' I( D4 |. K% N

" c& C  R; H% N# S畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。


4 u% a7 R( u/ v: O5 x, H
0 Y3 D8 J8 B1 V5 g这便是“自律即自由”。



高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
3 U# v; T  L8 E( `& @/ v8 W, l) P

# U$ E* w% @; g/ h$ E
2、不断给自己正向反馈


3 w( h+ x0 p  b
有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
% {: X* U" D9 z/ O6 o% L: j
5 A( w3 k/ e! R3 j$ i* Y& B

这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
0 @1 I7 v" @; h1 t
1 W) E2 r7 w/ M* d
; z. ]# b" D) I8 ?- X, v% f
书籍《快乐其实很简单》中说：

: K' S% {" C0 |3 v0 d“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

( O* |/ H5 Q6 \( M7 q+ @
$ l2 @  j; g9 I& t3 G1 J+ @
% \- U, H- ~- q把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
" [) ]* ~; {6 L( i8 v: S' l' O

4 }7 P8 p& w0 m- C7 r/ E- @
3 |* M8 H: I8 X( l肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。


2 Y& Z3 d$ E% E9 m: J4 N
毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
( [4 c  ~4 W, a# P5 [3 y


3、确立目标，成就更“快乐”的自己

6 F* Z/ j; P8 H% i" i& h  u

& J. |; Z1 A2 }刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
9 u4 n9 L5 ]& W" P* F, D


. d4 O# d* N, B; X$ F但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
' K% g! v( L2 R% I+ y; e

, l) c! W$ {4 B8 Z! ]
在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
7 T. I, Z, G/ I# a; w


在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。



因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
# A6 V& a0 k$ Y. R

6 q  Y: V8 R9 D
1 g# ~; Z7 Z4 u0 f+ Z7 @一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。



' N4 t6 t- }; O当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

, U* e" Z7 @# q# E9 P4 {

8 z; Q/ I0 X# K不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
: V$ }; E/ g& I2 V+ |
1 p' E3 Z0 e* M! W“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
# M0 J1 D" a) Z. a% c
“最严重的浪费就是时间的浪费。”


! E' R; p+ H. z% x# s% I+ w, S: i+ H
岁去弦吐箭。

8 ^' D, t# v$ i4 A4 u

8 Y' A& S4 K  ]" {- ^4 o时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
, p$ p2 \* K( T: u0 K/ |


用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
; o( T- ]& K1 T% P8 E0 q2 n

: l! T* m+ u( U
用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

1 v2 s4 ^- I$ f3 Y7 R% L“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
, z  T" l& w& c% o( a


正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
1 Z; m# `8 d1 ]6 x. R, S
; i( W" q9 X, c  Y5 H- |4 p0 k

但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
  d2 X2 E3 O- y

* u8 g1 i6 }6 }) X
7 _$ L0 d9 X: Z9 I睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；



9 x) R! I% F# s; }' T) Y' x本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
5 V7 p! K' A, k# k, [


一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
' y; H9 R4 _4 P: L7 C6 E' K

; X9 x* a' v1 ?
: O3 v; o6 g& S& _# \其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

# E+ g) p, l- p% T, f7 A1 j: K
/ X5 @0 w7 V9 ?) f
所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
5 V5 J! T" P' b4 r

* \/ O9 [1 V. Q
( q* }& d4 P$ U* F$ P( c8 D等回过神，几个小时已经不见了。



这样的快乐，最容易拖垮一个人。
" F6 Q5 h8 ~, D


“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

1 T; \) C( _7 ~
, e8 Q$ w4 F# D
2 ?/ y6 F( J$ B$ P$ H古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
1 n- r- @3 F' F0 t
* v0 C* Y2 y3 n7 X“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
; u* V9 O- a4 k- h7 E% @" [


命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
% ]/ N) z; q, \- T) F  Y
: T. c$ K" s7 }. K2 i, O* w6 G! Q4 M& o
* A+ a& s; K2 |# t
一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
" p1 k2 r" ?/ a


3 Y4 c) ]+ a. `+ A- l* v0 ^/ D古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
, j: w9 Y, h# H+ B4 r* f- d5 M( g9 \  l
) |- ^8 q3 [/ A7 P$ V7 T
' ]' K- s$ G% s
& k; ~' c& H) |# _7 O他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。

# y. n3 B& D# _0 B

百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

. `" j- y7 Q  t$ ?

* J. d. H/ t' `一语中的，敌人果然不敢来犯。



5 i$ f% a0 S8 T- ?- ?/ C但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
% F% N, s. \) G7 \, t' I7 R

# e7 |- w" s) p4 }% Y' q* U5 E% ^: f
# L$ m' R- I: N* m& b这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
, C6 [/ |8 K3 H( e

' L1 j+ o8 _5 T0 p3 k9 c* c
终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
  ~7 y- A- A7 Y
" j0 w9 m8 @# `4 A/ x8 K
/ m9 A: q7 J( r1 Y  c7 p
7 K3 u+ ~; m1 `这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。



$ f: A. H% {& c% r7 O( c8 n相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
. d5 i3 ~7 A# `+ J# ^
0 t5 Y) @4 M8 q: B5 Q
7 j% C! ], S  D# w8 |+ M
在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
5 Y3 N$ P! K5 r/ T1 J
  d6 R" [4 q, h8 I% v

% z! h2 ^- Q# ]6 r  ]* J在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
. T/ |; @, [0 P  f
7 I' E6 `1 Y3 _3 {
2 D8 w) q9 D, a4 X1 R+ y; k
这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。


  k1 l8 N% k5 A$ P6 c
. _5 ~/ m! q: j! Q0 Z. }) F这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

0 J, b& @  O3 @# c2 S, r
5 j& B/ u# q$ e: |/ e5 [) P
+ c& e3 j, d7 D' |从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。

. M& H: y; s2 s: L% Y9 `; t" _
( G% |1 e% Y. _8 z9 j2 R) q. A
如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
, C" Y# V5 K1 S# `$ }8 }

+ ?  ^* @7 k6 v3 [
而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。



" S. Q& K' x; M; _+ [& G7 h于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
% }! b0 ]' T# x. k6 o  w
- c: H: _( \/ G& Z$ M5 }; y6 P: X

看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

8 z# _1 M0 p! r
) b; x8 \6 `' O* x
沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

4 G6 @2 U3 p  k" L

最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
8 B+ a9 u# d+ ~0 z& Q
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
5 R* z6 _  U9 w9 `- Y) `) Z

) D" g8 r% F( F4 N' g
有三位信徒，曾向一位禅师请教：
4 s8 L3 p" }% z* i  Q' |
; M; I" d$ ^: ?9 B5 K% A8 c“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
* ~# c$ M# g  G* Z, i9 d* T" d7 k$ M

  w) Y7 A) X5 s, x3 h0 O# q' W
2 I0 @  D/ W* V8 A/ [禅师说：
' p5 ]* k2 V$ H1 A1 y( a' |
  o, v# K" M2 B- k& K“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”



“死亡太可怕，所以要活着。”

7 x2 I9 D7 `: c# @+ Y/ \
1 M5 t. W- u+ g  j0 w) N
“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
2 ]7 k! f. q9 V: m$ {
+ ]$ k! e8 c/ |2 ~

“活着是为了在老去后，享受清闲。”

$ ~2 x- e$ s: ~
! i+ D: _& K- |! \
1 K9 ?( n1 |+ s; C- c, w禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
  Y, R4 V$ u; m0 |

1 w* t* y2 ?# D6 T0 f
# B! {) T0 f3 u3 p一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

+ \4 V0 f- J7 l9 y
% E8 Z/ L' \, ^: h: S4 g& W
的确如此。
! P3 p* G  U' ?


真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
) P0 R; ]# o/ M5 i- d6 z0 a

" m% B# \' m' N/ c/ |" H
# c' Q  ?+ I1 `/ ?: Q就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。


( u1 F$ s) F' O8 V7 H, X
比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
0 _6 P8 ^/ V: D


在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
+ W6 Y8 M$ d' v& y  ]
$ y& E4 i9 |/ ^7 L$ c+ E# g# j
7 V: [. f; \: Q6 J9 p
8 l+ s2 k1 o. p相反，他更是自律百倍：
( ], G# b3 @+ M% h


0 n% {% S& y: V6 d, x- O学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；



7 i% T3 g) w! o6 w回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；



$ u) L6 }0 Q0 s9 [, X) i5 O甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
1 h& w' t( w' a; D
# h7 j' e# W  e# n
1 q7 N. s( L8 x
命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。



( g/ J% C% h# @4 p5 X, p剧作家萧伯纳说：

9 `- _# |9 y9 ~/ c/ y“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
3 Z" i$ t6 n- l( Y  ~- ~2 b
  K* h& D* a# y+ Q) q& y! C

很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
' ?! ?  M' D5 K5 [4 Y6 I
) G4 {+ H' ]! T# M" q) i: u# I
1 {7 @4 [! D! l
4 z- _. S& Q7 l3 Q* z6 L. B0 d而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：


2 k% M4 w% X- N6 G* p: U0 U
经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。



8 m# b1 x7 a; M% D/ w% y8 L经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
, o: M& y  i$ f8 I% H4 J  F8 T
/ {) @; ]; m* `  K
; K( G* _' u0 ^$ Q4 g% n% M
这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
6 [- w* q3 ]- i: M" M

/ W1 _5 [( u; o$ r8 t& b: L: H2 @
在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
$ j8 J  X& C! j- }" U* [
4 ^' ]1 W. L6 A8 J

: s1 [  K" ~. a如跑步带来的愉悦感。

) C5 N+ G% l0 q

7 n- q: M) N8 L8 s/ n: z这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

8 O# o3 V* O0 Q
6 ?& t; F( V& w+ L
这便是长期的快乐，高级的快乐。
1 e$ Y, Z2 [8 G) |7 I; p9 Q
2 S( D5 S8 V, P& e- `  B1 G

( P8 t* m; |+ B7 Q4 c# i. x它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
5 A1 |% {8 p6 ?4 S8 p: q- e* s“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
. v, r/ L. _2 m" V8 s" d低级快乐是放纵，高级快乐靠自律


' S( x$ M  A9 c7 O
7 m9 S( h, d+ D) P- O3 w. q: G哲学家德谟克里特有言：
, k7 }$ r; `" m$ D/ s
“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
9 _7 }7 @, ?5 `, D6 `2 U. L' z$ J
9 r" L5 W* M) Y- e  u
$ W. \  a9 T2 x1 a/ G; e8 S  X
0 ?. ~' k+ }$ r* g7 M- ~+ A抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

+ S: w" E6 h! W" Q  P1 K

所谓：
. a4 I* W- m8 h% u! g0 j
“习惯不可能根除，只能够被替换。”



最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
0 e% ?0 ~" E7 x) a  d
2 K; x: Q5 k' X9 V  s6 Z

+ F% x% U# E% A- q6 @' _8 @0 s# j下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

% A# L$ Y& n0 L

4 q$ O# m! T1 I1、把“瓜子”拿走
6 \% v. x: U1 f, l
, }( c( |/ @6 U
4 ?* ^7 Z( O4 V& x; i
/ H+ U( p- T/ B朱元璋曾问大臣：
! h( ~. d4 D+ f& X
) Q4 I9 ^/ [& N/ k6 [1 q: E“天下什么人最快活？”
9 n( P. K9 M. |. L1 ?6 a# L) _# u


大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
3 t, ~/ p7 {, C) d3 Y2 p2 G
( W: K3 J& l% d& M/ V. Q7 {

# b. e. E1 Y! u' e4 H只有一位叫万钢的大臣说：

7 N8 z, p; A, m/ z# ^; L6 @/ o- d“畏惧律法的人最快乐。”
/ d" \/ O/ ?& H8 Z2 ?


畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。


; |( U1 O" A+ @3 }# \
; j+ e6 _/ I! I8 z这便是“自律即自由”。
+ [" E/ w( G0 I


" k% I8 u9 w% w高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。



2、不断给自己正向反馈

8 V0 V8 h& M! U" G

4 k6 `3 r. i5 d: g有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
- L* I- a2 u* b8 E5 m

0 E; a* F) Y% |& A! B- E: k2 ~- d' ^
" r7 h( W) j  j( ?( {* [1 c0 G- ?这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
# V7 L% w+ S3 Y  h) h+ {. o; s

. l# }; c" K3 C' \6 s+ ]
, z" k0 G. t6 V3 p3 ^书籍《快乐其实很简单》中说：
% z) Q$ G* B5 w$ V1 f0 V
“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
2 j, ^# b4 {* Y


) q# g# `. k! R把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
/ n/ f% Z" y6 y% h$ V" i, F* H
, Z! r3 K: V$ j. u4 P  V  Q
. O2 p- |! b- Z9 r8 P
5 \+ }$ }  b3 _4 p9 v肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。


3 q' Z: I9 ~. B/ c2 s* u0 S
毕竟，肯定生肯定，否定生否定。



3、确立目标，成就更“快乐”的自己

/ ]" b2 q" u& |. \
+ A7 m" f0 P# g# u
$ w1 q2 G0 g% T$ f0 v% |刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
5 N6 i8 @) ~9 v* r5 u$ o: f! l


4 Y2 R8 P5 _3 q  F但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
7 a: ]! p+ M& ?6 x; v

* W! ?9 }7 Q' E. ?, l7 P
在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
: q- {: w8 A' e% O

6 W% V# I5 L& l- h1 G/ u3 @
! [( u, F4 {3 ]在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
$ @6 F* U3 z/ }# J; @! b# I


因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
& {0 }1 u! ~* j* I

: ^, d& x8 y9 F9 @4 Z
一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。



当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。



" l7 H& |" I# o8 x& ?/ |4 F# A不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
! i4 {# k" M# x' E0 x% n7 i“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

5 z4 f5 s1 _' g% I$ m4 L/ X% X“最严重的浪费就是时间的浪费。”
: ?7 i* K( a: P
% w" T* B% U3 q# b. V+ h  N' P2 [

5 J- e7 v' u# o' ?- H) @岁去弦吐箭。

0 b8 S9 }# s  h' G

/ N3 J: P! l1 a: B; P9 O时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。



用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
: @6 \8 C9 J7 K9 ~* J
' C- F* n9 d5 P$ r, r9 z
- F7 X0 o8 y: W3 \8 v: k+ ^
2 t4 m9 Y" D0 Y- Q4 U) _1 l( T4 H用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

wwz201989

好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

rxd6684336336

拍的太黑

liulangdeyu023

很好看的样子